剧烈的背部疼痛-由正常的磨损引起, 久坐, 或者运动损伤——可以击倒你，改变你的生活.
患者通常会通过药物、手术或物理治疗来缓解疼痛. 但博士. 塞巴斯蒂安Klisiewicz, 在网上最好的赌博软件下载工作的物理医学和康复医生, 推荐普拉提来帮助病人控制疼痛.
他说:“这确实在很大程度上改变了脊柱护理. “全网最好的赌博软件的普拉提疗法与你可能尝试过的其他疗法不同. 它的作用非常强大，病人也很容易接受.”
什么是普拉提?
20世纪初由约瑟夫·普拉提提出, 普拉提通过运动来增强力量和柔韧性. 它很像瑜伽，但许多专家说瑜伽更多地涉及精神元素和冥想. 而普拉提的思想是心灵和身体是相连的, 它也更倾向于物理和更结构化, 推动有组织的运动，使脊柱对齐，加强核心.
网上最好的赌博软件下载的物理治疗师金·皮雷斯(Kim Pires)治疗的是多年来一直背痛的患者.
“一旦他们开始学习普拉提的一些基本原理, 他们会觉得这很放松,”她说。.
那么这些基本原则是什么呢?
普拉提疗法侧重于呼吸、运动和核心力量，以逐渐减轻背部疼痛.
“无论年龄多大，全网最好的赌博软件都需要能够控制全网最好的赌博软件的脊柱，”她说. “你最大的原则之一就是你对呼吸的运用. 全网最好的赌博软件的呼吸有助于全网最好的赌博软件的运动. 你的横膈膜是与骨盆底协调工作的核心肌肉.”
这意味着你要在你的核心部位做一些锻炼，这样你的背部会得到更好的支撑:骨盆倾斜, 胸部电梯, 骨盆卷曲. 这些都包括仰卧，膝盖弯曲，使用腹肌将骨盆和胸部向上推. 你腹部翻个身，做一个天鹅式的准备——把你的手放在肩膀下面，向上推——来拉长你的脊柱和背部伸肌.
一旦你习惯了这些基础, 普拉提专家会让你开始跪着伸展胳膊和腿，并使用器械. 不同的设备可以帮助患者改善姿势和核心力量.
“全网最好的赌博软件可以躺下，仍然有助于促进稳定和抵抗, 但它们不必马上直立. 他们不必马上站起来，这样做会感到舒适，痛苦也会减少。”皮雷斯说.
其他好处
普拉提还可以帮助一些髋关节疼痛、足部疼痛、髋关节置换或膝关节置换的患者. 这些练习可以在家里使用，帮助他们继续控制疼痛.
“全网最好的赌博软件的目标是为个人提供回归个人生活方式的机会，包括工作, 娱乐, 家庭, 和社区,金说。. “康复普拉提从业者会定义损伤, activity limitations and participation restrictions; and implement a treatment plan designed for mobility, 力量和/或控制力.”
除了修复你的背, 普拉提还有其他被证实的好处:你会感觉更协调、更精神, 你会有更多的自我意识和自信, 你会开始觉得自己和自己的思想更加合拍, 身体和精神.
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